春夏之交,护肝养心是关键,推荐您五禽戏中的这个动作_全球报道
春属肝、夏属心。在春夏之交,我们应该护肝养心。如果一个人心气充足、血脉流通,那么他的面色是红润的,思
春属肝、夏属心。在春夏之交,我们应该护肝养心。
如果一个人心气充足、血脉流通,那么他的面色是红润的,思维是敏捷的,神志是清晰的,精神也是充沛的。
我们应该如何正确护肝养心呢?推荐您试试五禽戏中的猿提动作。
【资料图】
崔永胜 国家体育总局健身气功管理中心研究员
五禽戏猿提
1.身体中正,目视前方,两臂自然垂于体侧;
2.左脚开步,与肩同宽,身体重心慢慢移到中间;
3.两手腹前抬起,外旋呈勾,慢慢向体前抬起至胸前,同时提踵耸肩;
4.转头向左,转正,全身放松,两手体前下按,同时脚后跟落下;
5.两手腹前抬起,外旋呈勾,慢慢向体前抬起至胸前,同时提踵耸肩;
6.转头向右,转正,全身放松,两手体前下按,同时脚后跟落下。
【运动小贴士】
做这个动作时,手形很重要,要把五指捏拢呈勾,让我们的手指尖是相对的。十指连心,手少阴心经在我们的小指,手厥阴心包经在我们的中指,所以,通过这五指的捏拢,可以对心包经和心经产生作用。
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